听养生食材专家分析限食对健康的益处
来源:
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作者:pmo0e6276
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日期2018-10-17
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早在2008年，养生食材相关专家就开始着手探索适合中国人的断食法，并亲身体验7天。他也并非完全不吃，而是进行限制热量摄入。第1天的时候，他吃了1.5千克水果，并使用玄明粉灌肠；第2天到第6天，每天摄入热量350千卡，每顿饭喝少量果汁，且摄入足量饮水。
早在2008年，养生食材相关专家就开始着手探索适合中国人的断食法，并亲身体验7天。他也并非完全不吃，而是进行限制热量摄入。第1天的时候，他吃了1.5千克水果，并使用玄明粉灌肠；第2天到第6天，每天摄入热量350千卡，每顿饭喝少量果汁，且摄入足量饮水。
为了克服饥饿感，用改良后的“苓桂术甘汤”代替饮水，补充能量，促进体内脂肪燃烧。7天后，他瘦了5.3公斤，神清气爽。
一名养生食材专家也是轻断食的体验者。从2012年开始他研究“限食疗法”，研究前他自己先体验了一把。这次体验分为3个阶段：缓冲期2天、限食期5天、恢复期2天，不是不吃，而是限制热量摄入。一般来说，成年、轻体力劳动的男性每日推荐摄入热量2250千卡。在缓冲期和恢复期，每日摄入600千卡热量，而在限食期，仅为300千卡。
饥饿感是轻断食较大的考验，从缓冲期开始，他就想念各种美食。到了正式限食的首先天，他喝完杯里的米糊，还要用水再冲下杯子，不舍得浪费一点食物。从严格限食的第4天起，开始觉得精神焕发，对食物不像之前那样急不可耐。9天坚持下来，他体重减了4公斤，腰围减了8厘米，原本略高的血糖、血脂恢复正常。
限食利于人们克制贪欲、逃离诱惑，科学进行对身心有益。后来，养生食材专家在内分泌科开展了限食疗法的研究，一些具备适应证的患者纷纷加入进来，比如单纯性肥胖患者、多囊卵巢综合征患者、糖尿病早期及糖尿病患者，很多人取得较好疗效。
