苗条的身材，姣好的面容，是每个女性朋友的追求。我们除了通过健身锻炼来达到自己的要求外，还可以通过选用养生食材帮助我们。方家铺子从1906年开始在全国有意搜集一些高端食材。总结一百多年的经验，挑选出6种最常见的美容养颜食材。

　　1.南瓜：减肥抗病毒

　　南瓜是非常营养的蔬菜，南瓜中含有非常丰富的维生素A以及果胶，还有一种特殊的可以预防糖尿病的物质，抵抗病毒入侵。同时，南瓜热量低，吃多少都不用担心发胖，想要减肥的女性朋友们可别错过南瓜哦。南瓜中的维生素A也是保持肌肤年轻美丽不可缺少的营养元素。

　　2.苹果：帮助肌肤抗氧化

　　女性朋友们要想肌肤好，不如每天都吃一个苹果吧。苹果中含有非常丰富的维生素以及高效的抗氧化能力，能够令女性朋友们减少患心血管疾病的风险，帮助止咳化痰，美容养颜通便，保持身体的健康与美丽。

　　3.萝卜：帮助排便降火

　　中国有句老话是这样说的：冬吃萝卜夏吃姜，一年四季都安康。在冬季，女性朋友们可用萝卜来养生保健。萝卜热量低，含纤维多，可帮助排便，有助于降火去燥。

　　4.蜂蜜：润肠养胃安眠

　　蜂蜜是非常好的保健食材，其中含有多种营养物质，可帮助女性朋友们养生保健。蜂蜜有帮助安神安眠的作用，能够保护心脑血管以及肝脏功能，增强人体的抵抗力和免疫力。常吃蜂蜜可润肠通便，改善便秘的症状，让你不再有小肚腩的烦恼，轻松养出健康体魄。

　　5.花生：滋补抗衰老

　　花生是非常好的抗衰老食品，在干燥季节，非常适宜食用花生来滋补身体。花生富含维生素E，有利于预防肌肤黑色素沉积，避免斑点的形成。同时，可有效预防女性朋友们身体的衰老，用花生与排骨一起煮汤食用，非常的滋补。像花生这类的坚果，女性朋友们也可以常吃，不仅益脑，而且还非常保健，是比较好的美容养颜养生食材。

　　6.豆腐：美肤补钙

　　豆腐中含有丰富的植物性蛋白质以及大豆异黄酮，都是天然的美肤保健营养物质。女性朋友们常吃豆腐可以令气色红润有光泽、补充充足的钙质元素，尤其适合中老年钙质不足的女性朋友们食用。